5. 纵欲过多
有时候嗜睡也可能是放纵自己的结果。所谓财色名食睡,诸多的欲望往往是连在一起的,沉迷贪恋起来就不容易自拔。说白了就是睡觉很舒服,结果越睡越想睡,渐渐养成长时间睡眠的习惯,从而大脑逐渐趋于抑制状态。
6. 营养不足,能量摄入降低
营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病,发作性睡病多在青春期以后起病,主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,如与客人谈话、或在工作中,都会有睡眠发作,发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。
7. 精神状态不佳
失意,压力过大,负面情绪重,忧郁症等心理、性格因素也可以引起贪睡嗜睡。睡眠可以让一个人暂时消极逃避现实生活。此外,用脑过多,妄想牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳,头脑昏昏沉沉。
二、冬季嗜睡的解决办法
1. 饮食注意
日常要多注意加强营养,改善饮食结构。适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果。此外,水果中的香蕉、甜橙,蔬菜中的黄瓜、西红柿等均是很好的抗抑郁良药,可以适当多吃。
2. 增加日照时间
缺少晒太阳是引起冬季抑郁症的其中一个因素。一到冬季,人们能够接受阳光照射时间相对较少,人体血清素水平也会低下,这样容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情绪。
3. 保持心理健康
保持乐观的态度,学会自我定位,合理进行近期和远期人生规划。尽量做有意义的事,使自己充足起来。保持对学习的兴趣,学会适应不同的环境。出现负面情绪时,最好主动找身边的朋友或者家人进行沟通,尽早疏通自己的不良情绪;也可以多读些健康、感兴趣的书籍,活跃自己的情绪和思维。
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