怎样预防高原反应

1、高原上动作要缓

尤其是刚刚到达的时候要特别注意；不要暴饮暴食，但要多喝水。

2、旅程不要安排太紧

头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，留一些时间有利于机体逐渐适应；如果要去户外活动或登山等，每天的上升高度通常不要超过1000米。

3、准备一些常用药

高原安、高原康、高原宁、乙酰唑胺、速尿、地塞米松等，最好在进藏前三、四天就服用，或遵医嘱，进藏后可大大缓解高原反应，这些药价钱便宜，普通药店都有销售。

4、千万别带着感冒进藏

进藏后两天内尽量不洗澡，避免受凉，高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。

5、藏区天气多变

一天内可以经历四季。要带足保暖的衣服，一层一层的穿，方便适应迅速变化的气温，严防感冒及其引起的并发症。

6、心态

保持良好的心态消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。

7、饮食

饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。