首先要明确一个问题，那就是经常失眠确实是抑郁症的一个显著特征，但是长期失眠并不一定就是抑郁症。不过如果长期失眠没有及时调整的话，可能也容易诱发抑郁症。长期失眠不一定导致抑郁症，但长期失眠一定是有原因的，它可能是神经衰弱，也有可能是抑郁症的一个症状表现。

睡眠质量的好坏也直接关系到生活质量的高低，我们可能会因为生活或者工作中的某些事情或烦恼而失眠、焦虑，进而失眠，偶尔一两次的失眠也许不会对身体有什么太大的伤害，但若是长期失眠，甚至要靠药物才能安然入睡的话，对于身体的伤害是致命的。虽说长期熬夜等于自杀的说法稍微有点夸张，但是长期的失眠确实是对身体的一大伤害。那么要怎么做才能够改啥睡眠质量呢？