3. 可能会让人胃口大开

《公共科学图书馆·医学》2004年刊登的一项研究显示，睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降，“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。

4. 扰乱生物钟

夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒。因此，无论夜间灯光强弱，只要有光，就可能会影响正常的作息时间。

三、开灯睡觉会长胖吗

卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。日本研究人员进行了一项研究。一组所在的卧室光照较暗，低于3勒克斯(光照单位。对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后，结果显示，对照组的人体重平均高出4.4磅(约2千克)，腰围大出2厘米多。

美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示，在10万名女性中，夜晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸(约88厘米)。

四、怕黑必须开灯该怎么办

开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯，且在睡眠状态下也不能熄灯，造成对灯光依赖的一种不良心理嗜好。其病理实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的。也许是来自于对听过的恐怖故事，也许是在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情。

对开灯睡眠癖，要对患者进行无神论的教育，说明鬼怪于世间并不存在。还可以采取渐进的方法，先由数人一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到二人一起关灯睡眠、再到一人关灯静坐……最后一人关灯睡眠。

专家建议，如果真的怕黑或者不习惯黑暗导致不敢入睡的话，那么就在夜晚睡觉的时候戴上眼罩。但是最好半夜不要起夜，以免影响褪黑色素的分泌。

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