睡眠是我们每天最重要的休息时间，如果晚上没有睡好，那第二天的精神状态将会直接low到底。如果长期睡眠不足或者睡眠质量差，那就会影响身体的健康状况，各种疾病相继找上门。

生活中，有很多人都有开灯睡觉的习惯。有人说，开着灯睡觉会导致肥胖，这究竟是真是假呢？开灯睡觉究竟有哪些坏处？接下来就跟着小编一起来详细地了解一下吧。

一、开灯睡觉到底好不好

我们的大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，还会导致我们人体血压下降，心跳速度减慢，使我们的心脏得到很好的休息，恢复体力，并能起到杀死癌细胞的作用。

松果体有一个最大特点就是，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是开灯依然会感受到光源。

二、开灯睡觉的坏处

1. 降低睡眠质量

开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重影响到我们的睡眠质量，大大降低人体免疫力功能。

2. 影响视力

开灯睡觉会成倍增加患近视的几率!因为会影响孩子的眼部网状激活系统，易造成视网膜的损害，对孩子的视力发育不利。

根据对479名2-16岁的近视患者进行研究发现，睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出四倍！灯光越强，几率越高。