上火对每个人来说都是一件很煎熬的事，它会引起牙龈肿痛、口干舌燥、咽喉肿痛、烂嘴角、流鼻血等症状。相信许多人也发现了，自从入冬以后，上火的几率比之前要大很多，甚至天气越冷越容易上火，这究竟是怎么回事呢？

冬季天气越冷越容易上火主要是环境干燥、食物燥热、年末压力大等原因造成的。那冬季上火了该怎么办？怎样可以预防上火？接下来就和小编一起来了解一下吧。

一、为什么冬天天气冷反而容易上火呢

1. 寒冷干燥的冬季天气，燥热的室内环境，都会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，如果不注意饮食调剂和补充水分，就很容易阴阳失衡，导致“上火”。

2. 冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒，比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，可谓“燥上加燥”，人食用后体内容易积热，造成“上火”。

3. 年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑；作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致“上火”的重要原因。

二、人体上火了怎么办

一般来说，上火比较轻的话，可以依靠自身调节。比如，增加室内湿度，改善饮食结构和生活习惯，不再吃辛辣食物，适当选择一些“甘寒”食品，来制约“火气”，停止喝酒、抽烟或熬夜，注意保持口腔卫生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到户外运动、多流汗，增加体表散热，提升体内代谢速率等。