4. 什么时候喝

早上要在洗漱完后喝水。晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。另外也要在没有吃早饭前喝水，起到对肠道的冲洗的作用。

5. 喝水速度

喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，这种饮水方法对健康并无好处。

因此晨起第一杯水最好小口慢慢喝，空腹时肚子可能会“咕咕”地响，所以喝水要以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，含上一口水，再分几次慢慢咽下。

二、早上喝水的好处

1.预防便秘

很多人由于肠胃的原因，在早晨起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、软化大便促进大便的排泄。如若长时间坚持下去便可以预防肠胃不舒服导致的便秘。