每天早上从睡梦中醒来的那一刻起，就意味着新的一天即将拉开序幕。我们的精神和身体经过一晚上的休息，此刻也处于半醒状态。而对于工作了一晚上的身体器官来说，这时候如果有一杯水进腹将能有效起到排毒作用。

许多人早上都有喝水的习惯，有的喝淡盐水、有的喝白开水、有的喝蜂蜜水……那究竟喝哪种水才最合适？早上喝水需要注意些什么呢？接下来就和小编一起来看看吧。

一、早上喝水的注意事项

1. 喝多少

“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

2.喝什么

白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，应该是绝大多数人的最佳选择。淡盐水是最不值得推荐的，因为人体每天的钠摄入量本来就过多，在身体并不会缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。而蜂蜜水更适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

3. 水温多少

早上喝水的温度要与体温相近。我们常在电视看到西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做却有一些健康问题。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。 因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。