如何治疗睡眠瘫痪症？

其实睡眠瘫痪症严格意义上来说并不算是一种病，只是由于外界因素而引起的一种心理上的压抑和紧张而随之带来的睡眠质量被影响的情况。所以说对于睡眠瘫痪症没有绝对的所谓治疗方法，但是可以采取一些措施来预防睡眠瘫痪症的发生。

1、养成健康的作息时间，减少熬夜，减少作息时间颠倒，少”补眠“；

2、平时白天的时间内，适量运动，有利于睡眠质量的提高；

3、睡前少喝少吃，增加睡眠质量；

4、学会给自己减压，睡前听听柔和的音乐；

5、分清工作和生活，不要把工作带入睡眠，把今天还没完成的事情，用纸写下来，留给明天的自己；

6、摄取有助于睡眠的安神的食物；

7、睡前不要做太剧烈的运动，防止自己睡前处于兴奋的状态；

睡眠瘫痪症现在的发生率呈逐年上涨的趋势，处于快节奏生活的我们都要学会调节自己的情绪，乐观轻松地生活，这样可以有效降低发生睡眠瘫痪症的几率。

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