很多女性朋友在生活中一定都有过盘腿坐的经历，但时间都非常短，因为盘腿坐一会之后就会腿脚发麻、发痛，一般我们都会避免盘腿坐。

盘腿坐其实对我们的身体是有很多好处的，它不仅可以帮助腿部血液循环，还有利于呼吸和消化。接下来就跟小编一起来学习一下盘腿打坐的好处以及四种打坐体式吧。

一、双盘腿打坐的好处

1.增强血液循环

每天在床上盘腿打坐20~30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环

2.进骨骼强度

双盘腿打坐能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，每天坚持，可增进骨骼强度。

3.有利于呼吸和消化

双盘腿有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。而且练双盘能迅速促进胃肠蠕动，即使饭后立即开练，20分钟后，胃就全部排空了。

4.打通腿部血脉

双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。