失眠在我们的生活实属常见，在女性之中尤为普遍。但很多人都觉得半夜的失眠才是失眠，对于早上早醒一事，反而是乐在其中。很多人甚至还觉得早醒是勤劳的象征，值得褒扬。

事实上，早醒也是失眠的一种，如果没有及时调整，也会影响身心健康的。那如果生活中总是出现早醒现象该怎么办呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧。

一、什么是早醒

有些人在早晨4、5点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入睡，而且醒后心情不轻松，反而郁闷不乐。

这种表现临床上称之为早醒失眠。临床观察，早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。有一些老年人出现心理障碍的最早症状就是早醒失眠，并伴有烦躁不安症状，严重的会导致轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有一定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。

二、人们对早醒有错误认识

不知为何，早醒会被人们误认为是身体健康的表现，醒来的越早则身体越好，其实这样的想法是错误的。早醒与晚睡相比，早醒会使人更觉得疲劳，且自身的注意力及反应能力也是较差的，出现这种现象主要的原因是人早醒使身体不能更充分得到休息，使人更疲劳。

三、总是早醒应该怎么办

1. 缓解心理压力：早醒的出现无疑是心理因素导致，在平时最好适当的陶冶情操，可缓解压力使心理趋于平衡，从而避免早醒现象的出现。

2. 早醒不等于快速起床;即使早上出现早醒，这时不要着急起床，可以让自身的眼睛处于微闭的状态，这样易使人不会那么快清醒，从而使人还有想要入睡的心理，就可以避免真正早醒的出现。

3. 多食用助睡眠的食物;总是睡不好就在睡前食用些助睡眠的食物，如虾、核桃、花生等食物。