4、吃入富含可溶性纤维素的食物，无法吸收

牛羊等动物体内存在分解纤维素的酶，所以它们能靠吃草生存。但人体内不含有降解纤维素的酶，因此吃入富含纤维素的食物，尤其是那些可溶性纤维素，只能通过排泄或细菌消耗掉他们，后者会产生大量气体。燕麦片是含糖少、可降低体内胆固醇的健康早餐，不过它富含可溶性纤维素，因此容易导致胀气。燕麦粥、燕麦饼干以及其他燕麦制品都是如此。

此外，水果、豆类中的可溶性纤维素的含量也较高。当然，这并不是说要避免吃含纤维素的食物，相反，适量的纤维素可软化大便、刺激肠胃蠕动，有利于缓解便秘。但如果您要出席重要场合，可适当减少可溶性纤维素的摄入量。

5、患上某种疾病，导致缺乏必要的消化酶

有些人天生缺乏某些酶，导致这些成分只能被细菌分解，产生大量气体。例如乳糖不耐受症患者缺乏消化乳糖的酶。牛奶和其他乳制品中含有乳糖，如果你的身体没有足够的乳糖酶，吃入这些食物就容易产生气体。奶酪、冰淇淋、牛奶都含有大量的乳糖。乳糖不耐受症患者需要避免吃这些富含乳糖的食品，以免导致腹部胀气、腹部疼痛。可以尝试无乳糖的奶或使用帮助消化乳糖的药物。

6、患上某种疾病或年老，导致排泄速度减缓

患上便秘型肠易激综合征、肠梗阻、便秘等疾病会大大增加食物逗留在体内的时间，细菌分解营养成分产生废气的量就会大大增加。此外，年龄也会导致肠道蠕动减弱，降低排泄速度，导致放屁增多。