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安神助睡眠的7个小方法 让你一觉到天亮

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2016-02-03 20:54:59

人生有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以,睡眠的重要性不用我多说,大家都心知肚明。据调查数据显示,80%以上的人都发生过睡眠障碍问题,如“失眠、多梦、易惊醒”.....等问题。

偶尔睡眠不好或许对生活不会带来太大影响,但长时间答眠或睡不安稳,不仅会影响工作,还会影响生活与健康。睡眠不好怎么办?有什么办法可以安神助眠?

据专家介绍称,以下7个简单方法,具有安神助眠的功效,对于睡眠质量不好、总是失眠多梦的人群有一定的效果。

安神助睡眠的方法:

安神助睡眠的7个小方法 让你一觉到天亮

1、运动助眠法——睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。

2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

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