牛奶经过特殊工艺发酵之后就会制作成为酸奶，酸奶的味道酸酸甜甜、营养又很丰富，受到许多人的喜欢。和牛奶相比，酸奶里面的营养成分更容易被吸收，经常喝酸奶能够调节机体内微生物的平衡、提高食欲。

有很多人都是在吃零食的时间吃酸奶，但你知道吗，如果把握好吃酸奶的几个最佳时间可以对身体健康大有裨益。接下来就和小编一起来看看喝酸奶的最佳时间吧。

一、喝酸奶的四个最佳时间

1. 饭后喝酸奶

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

2. 使用电脑后喝酸奶

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

3. 晚上喝酸奶

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

4. 午后喝酸奶

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

二、八类人喝酸奶效果更好

1. 高血压患者

国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。