女性养颜美容食谱推荐

（一）祛湿美白冬瓜汤

冬瓜对于女士来说，还是不可多得的美白食材，加上价钱便宜，比起花高价钱敷面膜、做Facial，多喝几次冬瓜汤的确实在许多，而且还是从内至外的保养!冬瓜薏米猪骨汤就是其中一道好味兼养颜的靓汤。

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（二）解毒绿豆汤

绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品。绿豆汤有各种煮法，口味繁多，最主要的有薏仁绿豆汤，百合绿豆汤，南瓜绿豆汤和海带绿豆汤等。专家提醒，体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。

女性健康饮食手册

1.补充富含铁的食物，铁是女性身体健康和维持能量水平的关键之一。

2.为了保持体重，女性应该避免摄入过多的糖、脂肪和酒精。

3.少吃饱和脂肪含量高的食物，如肉类、香肠、奶酪和全肥乳制品、烘焙食品和披萨等。

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4.选择低脂肪的乳制品和肉类产品代替全脂的乳制品和肉类产品。

5.限制常规的软饮料、含糖饮料、糖果、烘焙食品和油炸食品。

6.每天限饮一杯酒。一杯等于12盎司的啤酒、5盎司的葡萄酒或1.5盎司的酒。

7.锻炼是女性健康的重要组成部分。日常的锻炼有助于控制体重，增强肌肉的力量，并且进行压力管理。

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