这些年，运输业越来越发达，在国内也能够买到来自世界各地的水果了。作为一种热带、亚热带水果，一到青枣的上市季节，我们在路边的水果店也能随处见到。

青枣富含维生素C和维生素B等营养成分，被称为“维生素丸”。那青枣还具备哪些营养价值呢？女性吃青枣有些什么好处？接下来就和小编一起来看看吧。

青枣的营养价值和功效

青枣的营养价值

1.青枣维生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，苹果的20倍，堪称为“维生素C果”。

2.新鲜的青枣中含有的维生素是最高的，大约243mg/100g，比猕猴桃62mg/100g含有的维生素都还高。

3.青枣主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖组成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等。

青枣的营养价值和功效

4.青枣含有大量的胡萝卜素、核黄素、硫胺素、尼克酸等多种维生素。

5.每百克青枣含蛋白质1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，含有丰富的维生素和多种微量元素。

女性吃青枣的好处

1.造血、补血

青枣对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。青枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

2.滋润皮肤

青枣的营养十分丰富，维生素C和维生素B含量最高。常吃青枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。