从迎接早晨的第一缕晨光开始，新的一天就开始了。食物是我们人体获得能量的唯一途径，想要一整天都有好的精神状态，那就一定要吃好早餐。
在中国人的传统饮食习惯里，大家都习惯用都用豆浆油条来作早餐。不过现在人们的饮食习惯早已不同，更倾向于健康美味的早餐食物。那究竟女性早餐吃什么好？
女性早餐吃什么健康减肥
一、女性早餐吃什么最好
1.全谷物食品
告别白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食，用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感，让你不会产生中途觅食的冲动。
2.菠菜粥
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。用菠菜做成容易消化又健康的蔬菜粥，绝对是早餐中的战斗机。
3.麦片
纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
4.含优质蛋白的食物
鸡蛋、牛奶、豆浆都可以，优质蛋白有助于延缓胃的排空速度，并能保持血糖的稳定，避免因血糖波动导致暴饮暴食，也能降低午餐时对高脂肪高糖食物的兴趣。
5.脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
