四、使用高瘦的杯子喝饮品

矮胖矮胖的杯子，看起来敦厚，却常常迷惑乡亲们喝更多。

在一个实验中，人们用不同的杯子倒酒。结果发现，不管是孩子，还是普通成年人，或是颇有倒酒经验的调酒师，他们在倒酒的时候，都更倾向注意酒水的高度。

那些拿矮胖杯子的人，不知不觉就倒了更多的酒水和饮料。

减肥怎样让自己少吃点

五、选择带壳的坚果

坚果好吃，却常常令人停不下来。

研究人员试过让一批大学生自由随意地吃开心果，结果发现，吃带壳开心果的人比吃去壳纯果仁的人少吃了 41% 的能量。

除了吃到后面不想剥了以外，吃完坚果剩下的壳，其实是一种提醒。

买坚果的时候，请选择带壳款

六、购买包装小的零食

研究人员给被试者提供了 5 种规格大小不同的薯片，从 28 克、42 克、85 克、128 克到 170 克，让他们随意吃。

结果发现，薯片包装越大，人们吃得也就越多。科学家们后续还拿了三明治、通心粉，甚至饮料，结果显示都一样。

如果真想吃零食，就买小包的，不得不买大包时，就用你的小手将它们分装成小包装吧。

七、保证房间清洁、整齐

盘子可以晚点收，房间就不行了，房间乱也是致胖因素。

杂乱的环境会让人紧张、没有控制感，从而影响人们对零食的自控力。

无论是厨房还是家里的每个房间都应该保持整洁，减少紧张感。

所以，看完文章后别急着上墙了，收拾房间是正事。

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