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减肥怎样让自己少吃点 掌握这几个减肥秘诀成功了一半

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2017-06-23 16:52:51

现在的女性,不管高矮胖瘦,对自己身材满意的没几个。肥胖的人嫌弃自己太胖了,苗条的人嫌弃自己没有袁姗姗、赵丽颖那样的马甲线。所以咯~减肥、瘦身是多数女人逃不开的魔咒。

其实想要减肥很简单,迈开腿、管住嘴就OK,但是真正能做到的却没几个。怎样能让处于减肥期的自己少吃点成为了不少最大的困扰,今天就让小编来告诉大家答案吧。

减肥怎样让自己少吃点

一、使用容量小的餐具

非常多(划重点)的研究都发现:使用大盘子、大碗的人,容易盛和吃掉更多的食物。

科学家在自助餐厅里开展了一系列研究,发现用大盘子的人比用小盘子的多给自己盛了 52%,而且也多吃下去了45%。

即使提前花两个小时告诉这些「大盘子」使用者,提醒他们大盘子会误导他们吃得更多,也无法阻挡他们多盛了比小盘子多两倍量食物的决心。

二、使用和食物颜色不同的餐具

你以为换了小碗就安全了,却没想到餐具的颜色也是你减肥路上的绊脚石。

有研究发现,当食物和盘子颜色保持一致,难以捕捉它的边界时,就会容易多盛 18%,而且大部分人都倾向于吃光光。

所以,乡亲们,就不要再用白色的碗吃白米饭、白面条了,买黑碗更明智啊。

当然,其它颜色也可以,只要碗和食物的颜色能一看分清。

三、别太早收拾餐盘

在有一个研究中,研究人员邀请志愿者观看体育比赛,还可以免费不限量地吃鸡翅、喝饮料。

有一组志愿者,他们吃剩的鸡翅膀骨头会不断地被服务员清理掉,另外一组则不清理,剩的骨头都堆放在餐盘上,直到实验结束。

结果发现:清理组的人比不清理组的要多吃掉 27.3% 的鸡翅!

吃完食物后的剩余物,会不断地嘲讽,啊不,不断地提醒我们:你看你已经吃了这么多了,是时候该停下吧唧的嘴了。

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