6.豆制品

豆腐、豆浆等都是豆制品，它被称为天然的植物激素，女性在日常生活中应该多吃豆腐，特别是踏入中年期的女性。吃豆腐不仅可以帮助女性调节体内的雌激素，从而达到延缓更年期的功效。

可以让皮肤变好的食物推荐

7.牛奶

要想让皮肤变白，牛奶是必不可少的，它可是一个好东西，其中不仅仅含有丰富的矿物质，同时还含有蛋白质等人体所必需的营养物质。专家指出，每天晚上睡觉前坚持喝一袋牛奶，不仅仅可以帮助你很好的入眠，同时还具有很好的美容养颜的功效。

8.葵花油

缺乏亚油酸的皮肤即使水分充足，但仍会干燥甚至脱皮。富含亚油酸的葵花油也是高档婴儿润肤霜的主要成分。

9.复合维生素片

如果嫌吃水果蔬菜麻烦的话，不妨试试服用复合维生素片，它集各种维生素和矿物质混合在一起，可以帮助我们人体补充大量的维生素。每天只需要服用一片，你就能补充到各种维生素了，不仅方便还省事。

而且服用复合维生素片，还能促进肠胃蠕动，促进宿便的排除。一旦身体内没有了毒素，皮肤自然会变白了。