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年轻人熬夜玩手机致干眼症 日常生活中应该如何预防干眼症呢

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2018-03-20 11:44:26

现代的年轻人有一样东西是不离手的,就是手机,常常坐在某个地方玩手机就是几个小时,而这样的情况不仅对身体不好还对眼睛有很大的伤害,并且有的人喜欢晚上玩手机,有时一玩就是一整晚或者到凌晨。

近日有位年轻的市民经常熬夜玩手机导致干眼症,医生表示说干眼是一种眼表疾病,近年进入高发期。大部分病因是因为不良的生活习惯,如使用手机、电脑等电子产品的时间过长,屏幕蓝光对眼睛造成刺激。我国干眼的发病率是21%-30%。医生提醒,眼睛出现干眼的症状后,若得不到缓解,有可能发展成眼睑缘炎,严重者甚至会导致失明。

年轻人熬夜玩手机致干眼症 日常生活中应该如何预防干眼症呢

那么现代年轻人除了要少玩手机还应该如何预防干眼症呢?

1、养成多眨眼的习惯。干眼病是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌连续操作。

2、工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30°,这样的一个角度可以使颈部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

3、长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B 1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,维生素C可以有效地抑制细胞氧化。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。

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