每天的一日三餐是我们获得身体所需的的营养的主要途径，一直以来，我们对一日三餐都提倡 “早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”。不过还有很重要的一点被大家所忽略了，那就是晚餐不能吃太晚。
现在的很多年轻人下班很晚，所以导致吃晚餐的时间总是在8点以后。本文将告诉大家晚餐吃太晚的危害，还希望大家引起重视，以后尽量把晚餐时间安排得早些。
晚餐吃太晚有四大危害
一、晚餐吃太晚的危害
1. 晚饭吃太晚容易中风
研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。如果保证吃饭时间与睡觉间隔60～70分钟以上，中风几率可降低66%。
2. 晚饭吃太晚会导致胃癌
三餐定时，肠道记忆会遵循一定的生物钟，形成健康规律的运作和排便。而且，大约每2～3天，胃黏膜上皮细胞就会在夜间胃肠休息时更新一次，如果晚饭吃太晚，胃肠就没有休息，胃黏膜不能及时修复，长期以往，胃癌风险会逐渐增加。
3. 晚饭吃太晚易引发情绪病
饥饿感容易让人急躁，变得极其没耐心。而太迟吃晚饭，也容易导致低血糖，这会对大脑功能有所损害，让人无法集中注意力，容易犯错。
4. 晚饭吃太晚引发结石病
结石的关键成分是钙，食物里所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，其他的都从尿液中排出。用餐太晚，代表用餐和睡觉之间的时间缩短了，而人体的排钙高峰时段刚好就在用餐后4～5小时，如果用餐后没有达到这个时间就上床睡觉，尿液就不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，长期反复，可能就会导致肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
