可见久坐的危害真的是很大的，而且经常坐着的人还能容易造成下半身肥胖，堆积脂肪，变成屁股大、腿粗的情况，这也是久坐人群很烦恼的问题。那么久坐的人该如何运动呢？

久坐的人需要适宜的运动，首先最容易的事就是站起来活动活动，在一天的劳累中，站起来活动一下筋骨会缓解一些疲劳，也能够为自己增添一些活力使能够更专注地进行下面的工作，或者只是简单的伸个懒腰拉伸一下自己的身体，放松了上身紧绷的肌肉，有利于缓解疼痛。扩胸运动也有利于放松身体，活动骨头，还能增大胸部。

爬楼梯也是个很好的选择，爬楼梯有利于锻炼腿部，臀部腰部的能力，每天坚持爬楼梯，就是刚开始对会有点酸，但是，坚持一段时间就会发现腿部逐渐变得有力量，偶尔走远一点也不是特别累。

在闲暇的时候也不要老坐着，可以起来放松一下，不要老是坐着，适当的起来走动一下，喝杯水等等都是给身体放松的最好机会哦！