人的身体需要很多的营养素，而维生素c就是最重要的，也是不可或缺的。维生素c可以帮助护肤保护血管还能保护牙龈等等，所以身体一定要保证充足的维生素c哦，那你知道哪些食物含有维生素c呢?其实不少的水果就有大量的维C哦，那下面就简单的介绍介绍吧。

这些水果含有维生素c

第一：酸枣

酸枣你是否爱吃呢?其实酸枣中含有的维C也是非常高哦。据说每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克。

第二：柠檬

很多的人都喜欢吃柠檬，因为它具有护肤美容的效果。而能够护肤就是因为其含有不少的维C哦。

第三：脐橙

哪些水果含有维C呢?其实脐橙就是其中之一哦。据说柠檬跟柠檬是一样的，都是有大量的维生素C哦。

第四：柚子

喜欢吃柚子的朋友，相信都知道柚子是可以帮助护肤补充水分哦。其实从营养角度来说，柚子也是有大量的维C哦。

第五：沙棘

你知道沙棘含有的维生素C含量有多高吗?据说每百克的沙棘就含有204毫克的维生素C，而且沙棘还是公认的维生素种类最多的食物哦。

第六：草莓

草莓原产于南美，我国各地和欧洲等地也广为栽培，草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，每100g草莓维生素C的含量为47毫克，比苹果、葡萄高7-10倍。

第七：木瓜

很多的眼中都只是认为木瓜具有丰胸的效果，其实木瓜含有的维C也是非常高哦，据说百克的木瓜中就有43毫克的维C。

以上就是关于含有维生素的水果了，如果说你在平时想要补充维生素C，那么木瓜、猕猴桃还有柠檬等都是不错的选择哦。