4.伤害伤胃

其实在晚上的时候肠胃还是会定时的分泌出胃酸来，如果说没有进食那就造成没有食物能消化，胃酸就会造成肠胃的伤害。

晚上怎么吃可以减肥

1.多点蔬菜

在晚上肠胃等器官的运行会避免慢，因此对于各种肉类的食物应该少吃，尽量多吃一些蔬菜。蔬菜的热量比较低而且饱腹感也比较强，比如说冬瓜、黄瓜还有苦瓜以及菠菜等等。

2.来点粗粮

其实米饭的热量也是比较高的，因此在餐餐的时候可以将粗粮当做主食，比如说玉米或者是紫薯等等。

3.少吃高蛋白食物

对于想要减肥的人来说晚饭最好是放弃高热量的食物，比如说奶制品等等，可以多吃一些膳食纤维以及维生素含量比较多的美食，比如说蔬菜汤或者是枸杞羹等等。

4.不要吃太饱了

千万不要将晚饭当做最为重要的饮食了，其实在三种之中晚饭是最不重要的。所以说在饮食量上最好不要太多了，否则会影响到消化等问题。那么晚饭吃多少最适合呢?一般来说最好是五六成饱就可以了。

小编提醒，对于不吃晚饭能减肥的说法不要去相信，我们应该去学会怎么去吃晚餐还能减肥。