现在医学证明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不说，对于无法自主掌握自己时间安排的上班族而言，其中最有用的还是在饮食上下功夫。

　　以下几个饮食习惯，可以帮助你“长生不老”：

　　1.养成稳定的、良好的饮食习惯，坚持早吃好、午吃饱、晚吃少的原则：

　　现在很多人都对早餐敷衍了事，有时候甚至不吃;中餐马马虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。这种吃法虽然说很随性，有时候节省了不少时间。但是长期用这种不规律，不健康的方法饮食，容易引发胃病、，脂肪积聚，甚至恶化为高血压、高血脂、糖尿病、心脏血管等疾病，威胁生命健康!

　　TIPS

　　早餐要吃好：

　　早餐是一日精气的来源，每天早晨需要摄取身体所需的各种营养元素。害怕麻烦的话可以试一下下面几种食物，帮助你简单快速地完成营养早餐：

　　燕麦粥——一碗热气腾腾的燕麦粥，加上香蕉或者鸡蛋，不仅美味，耐消化而且可以保护心脏。

　　全麦面包——可以跟果酱或柠檬酱一起吃。

　　酸奶——酸奶可以增强肠胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。

　　豆浆——豆浆有防高血脂、高血压的功效。还有助于养颜美容。