刷牙是我们每天的必修课，但是很多人却因为忙于各种事情对刷牙一事疏于管理。很多人都有早上刷牙的习惯，但是却很少人有晚上刷牙的习惯，这可能和早上刷牙后得见人有莫大的关系吧。

事实上，晚上刷牙比早上刷牙还要重要，如果晚上没有刷牙不仅会使得晚餐的食物残渣滋生细菌损害牙齿健康，还会增加患心脏病的几率。一起来详细了解了解吧。

一、晚上不刷牙的危害

1. 引起口臭

晚上没有刷牙，细菌会大量滋生，口腔和牙缝中的食物残渣，经细菌分解后，会产生难闻的恶臭味。如果睡前吃了含糖分较多的食物，嘴巴里面还会有一股酸味，这是食物腐败留下的气味。

2. 长蛀牙

进食后会有食物残渣留在牙缝中，成为细菌的培养皿，而晚上睡觉的时候，可以杀灭细菌的唾液分泌会减少，口腔中的细菌趁虚而入，大量滋生，就容易引起蛀牙或牙周炎。

3.易致慢性咽喉炎

上呼吸道喝口腔都属于同一个“通道”，如果晚上不刷牙就睡觉，口腔内食物残渣培养的细菌，也会顺着呼吸道感染咽喉，长期如此容易导致慢性咽喉炎，因此，口腔清洁对预防咽喉炎也是很重要的。

4. 增加患心脏病几率

英国一项研究发现，从来不刷牙或很少刷牙与每天刷两次相比，患心脏病的几率竟高达70%。牙菌斑堆积会导致牙龈炎，从而使机体的免疫机制做出反应，表现为白细胞增多，而这是诱发心脏病的主要因素之一。

二、刷牙的正确方法

平常大家在刷牙时一定有不少横来横去的刷牙方式，也许你不知道这样长此以往对牙齿的损害是很大的，而且有些食物的残渣也清除不掉。

比较科学的方法是顺着牙缝上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，能有效清洁牙缝里的各种食物残渣。然后把牙刷和牙齿垂直刷几下，顺便把舌头尖部也刷刷。

在刷牙时要尽量避免刷到牙龈，以防使牙龈受伤。而且在刷牙时口腔两边最里面的牙齿也要刷。