在多数女人的认知中肾虚是不会发生在自己身上，因此也不会去重视补肾。然而种种数据说明了多半的女性都是肾虚的症状，因此在冬季更需要补肾了。那你知道冬季女人吃什么才能有效的补肾呢?不妨试试以下的几种食物吧。

第一种：羊肉

其实羊肉在冬季不仅仅是可以御寒，它蛋白质含量多而且脂肪钙质还有铁质等营养也是极多，因此非常适合肾虚的人。不过小编建议在吃羊肉补肾时建议喝汤的方法。

羊肉补肾做法：枸杞羊肉

首先备好羊肉还有大枣以及枸杞当归跟生姜五种材料，直接将羊肉洗好了先去腥再切成块状备用，将生姜直接用刀拍碎了。最后就是准备好锅将所有的食材放进去加水炖煮150分钟即可。

第二种：黑木耳

其实多数的黑色类食材都是具有补肾的效果，黑木耳作为食药都可以的食材在我果医学中就由记载，黑木耳能够滋补肾肺等部位，还能对于痔疮以及产后体虚等都有调理的方法。小编给女性朋友推荐的红枣银耳汤是多数人都喝过的，非常适合在睡前食用哦。

黑木耳补肾食谱：红枣银耳

其实做法也是非常的简单，只要备好红枣木耳还有白糖就可以了。先把红枣木耳浸泡后直接放入锅中开始水煮，等到烧沸之后就加入白糖即可。

第三种：板栗

女性朋友想要补肾就应该多吃点板栗哦，板栗是专治腰膝酸软的人群，长期食用就能滋补好肾脏哦。那想要吃板栗补肾的话就选择跟鸡翅搭配吧。

板栗补肾食谱：板栗炖鸡翅

先准备好板栗、鸡翅、鸡蛋、啤酒。葱姜蒜还有糖跟面粉以及酱油跟料酒，最后备点淀粉。将板栗剥好备用;鸡翅直接划几刀放入碗中加上葱姜蒜腌制，准备好碗将啤酒酱油还有糖放入搅拌，倒进鸡翅中继续腌制。然后将鸡蛋打散在碗中，倒入面粉还有淀粉加水搅拌好备用。准备好锅将葱姜蒜爆炒了，再将鸡翅放进去翻炒，最后倒入酱油还有啤酒烧煮，再将板栗放下去炖煮即可。