睡眠人人都需要，而且需要有好的睡眠，如果睡不好的话，整个人都会变得很疲倦，身体器官也容易老化。所以说，平日里要想法子拥有好睡眠，比如睡前要养成一些有助睡眠的习惯。那么睡觉前要养成哪些习惯呢?这几个很常见习惯，一定要坚持。

睡觉前要养成哪些习惯

好习惯一、喝加蜜牛奶

牛奶含有一种色氨酸成分，它具有促进睡眠的作用。其中，热过的牛奶，加一两勺蜂蜜调匀，睡觉前一个小时或者说半个小时喝一下。这样子能够更好地进入睡眠，但是注意了，牛奶不要喝太多了，不然到了半夜的时候，很容易有尿意，会经常出来上厕所的。

好习惯二、开窗通气

室内空气新鲜，才能更好的入睡，让你睡得更香甜，拥有好睡眠。所以说，傍晚的时候，不妨先打开窗户通风一两个小时，之后关起来漏出一条缝，不然整个房间过于封闭也是不好的，不利于空气流动。此外，还要注意睡觉的时候，千万不要缩进被窝里蜷缩着睡，因为被窝里面空气不流通，很容易出现头晕等不适，从而影响睡眠。

好习惯三、用木梳梳头

头部穴位比较多，通过梳理可以起到按摩的作用。建议晚上入睡之前，用木梳子梳头皮，当感到头皮发红发热就可以停止了。这样做能够疏通头部的血液循环，消除大脑疲劳，从而让你早点进入梦乡。如果没有木头梳子的话，或者说不习惯用梳子梳头的话，可以用手指的指腹按摩头皮，同样能够刺激头部的穴位，慢慢放松身体的。

此外，小编提醒，如果你想要好睡眠的话，到了九点之后就要少喝水或者说其他饮料，不然到了半夜很容易频繁有尿意的。夏天还好，可是冬季天那么冷，频繁从被窝爬起来去上厕所，着凉感冒的机会立马就变多了，对健康很是不利。