女性健康网

您现在的位置:网站主页 > 生理健康 > 怎样睡觉可以睡得香 十种最养人的睡前习惯

怎样睡觉可以睡得香 十种最养人的睡前习惯

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2016-09-01 15:54:51

白天的时候我们都在外奔波、忙碌,精疲力竭,下班之后到家就想直接和温暖的大床来个亲密接触。但是,你可千万要注意,睡前好习惯很重要。不然反而让你的美容觉降低质量。

我们都知道,睡觉之前需要洗脸、刷牙、喝牛奶,不能生气、不能喝茶……那还有哪些睡前好习惯是需要养成的呢?接下来就和小编一起来了解了解吧。

一、五指梳头

古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

二、刷刷牙洗洗脸

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

三、静心散步10-20分钟

平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。

五、睡前莫生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

猜你喜欢