你便秘了吗?有很多的人经常因为便秘而腿麻，甚至有些人都蹲到腿抽筋了，可是便秘还是没有改善。那你知道便秘严重怎么办才好呢?其实想要缓解便秘，不少的方法搜可以哦，那下面就简单的介绍几种关于便秘的改善方法，有兴趣的可以试试哦。

便秘严重怎么办

第一：饮食方面

便秘的人可以先从饮食来改变哦，一般来说便秘之后，想要排便就需要选择一些纤维素含量比较多的或者是水分比较多的食物，这样就可以帮助软化粪便，顺利的排出哦。而果蔬则是纤维素含量最多的食物了，所以建议多吃点果蔬哦。

第二：多喝水

便秘严重怎么办呢?建议多喝点水哦。要知道粪便干硬就是水分的缺失，而经常喝水就可以帮助软化粪便，帮助快速的排出哦，所以建议要多喝点水哦，按照膳食指南来说，每天都应该补充水分八杯左右哦，所以建议平时多备点白开水哦。

第三：腹部按摩

便秘怎么缓解才好呢?建议试试腹部的按摩吧。其实便秘的人往往都是肠胃功能的异常，而通过按摩则是可以改善肠胃蠕动能力，因此建议平时可以对腹部进行按摩哦，早晚都可以按照顺时针按摩哦。

第四：药物

如果说你通过以上的方法都无法改善便秘，那最后只能是通过药物来治疗了。药物对于肠胃的蠕动有很好的效果哦，因此，严重的话就选择药物治疗哦。

便秘严重怎么缓解呢?建议选择以上的几种方法哦，这些方法都是可以帮助改善便秘哦，所以建议平时可以从饮食上还有按摩等方面去改善，如果说这些都没有明显的改善效果，那么药物是就是其中的选择哦。