冬季便秘是一个极为严重的问题，有很多的朋友每到冬季就会有便秘的困扰。那你知道便秘怎么办呢?其实缓解便秘可以从食物下手哦，不少的食物都有改善的效果。那想要知道便秘吃什么效果最快呢?不妨来试试以下的几种美食吧。

便秘适合的食物

第一：菌类

你是否喜欢吃香菇或者是蘑菇呢?其实这些都是属于菌类的食物，这类食物中含有不少的纤维素还有植物蛋白以及氨基酸等等，可以帮助促进肠胃的蠕动，还能补充营养哦。

第二：豆类

便秘吃什么好呢?建议选择吃点豆类哦。豆类食物中含有不少的纤维素和蛋白质，可以帮助提高排便的能力，避免食物的堆积哦，所以平时可以吃点黄豆或者是黑豆等等。

第三：谷物

如果说你便秘缠身了，那不妨吃点燕麦片或者是黑米等谷物哦，这类的食物也是有大量的膳食纤维哦，对改善肠胃的功能很有效果哦。

第四：水果

便秘吃什么水果效果好呢?很多的朋友都知道不少的水果就是便秘的克星，所以多吃点水果可以轻松的排便哦，那建议平时可以吃点草莓、猕猴桃还有火龙果等等食物。

第五：蔬菜

便秘的人吃什么蔬菜比较好呢?建议选择多吃点蔬菜哦，要知道蔬菜可以说随便一种都是有不少的纤维素含量哦，所以便秘的人可以多吃点菠菜、玉米还有西兰花等等。

很多人总是问便秘严重怎么办呢?小编想说多吃点以上几大类的食物，效果不错哦。要知道这些食物基本都是有纤维素，而这种物质恰恰就是便秘的克星哦，常吃就可以顺利的排便哦，朋友们不妨都来试试吧，很实用哦。