黄体后期：

指月经来临的前7天，这段期间是黄体素分泌最旺盛的时期，很多女性会在这时期出现爱吃甜食、脾气暴躁、嗜睡、懒得动、水肿、长痘子等症状，医界称之为“经前症候群”。这段期间情绪起伏很大，较难控制自己的行为，是最不利减肥的阶段。

滤泡期：

月经结束后，体内的雌激素会开始加强分泌，身体进入滤泡期(月经后7日内)，这段时间是体内雌激素分泌最旺盛的时期，但是黄体素的分泌，仍在较低的状态。此时身体的消化快、吸收也快，是新陈代谢较佳的时段。如果利用这个阶段积极进行饮食控制及运动的话，可以达到很好的减肥效果。

如何执行生理周期减肥法

建议女性，每个月不妨利用周历，标示出自己的生理期、滤泡期、黄体前期及黄体后期各在哪些日期，然后依不同阶段进行不同的饮食及运动计画。例如生理期就多多放松自己、休养生息；滤泡期加强运动及饮食控制，可以快速、有效地减肥；黄体前期控制食欲，不要大吃大喝，并帽多运动、多喝水或泡热水澡，来增强自己的新陈代谢功能；黄体后期有严重经前症候群的人，可在医师指示下，服用一些可控制食欲、情绪的药物，避免大吃大喝或水肿。如此一来，的确可以控制体重，不让身体胡乱发胖。此外，建议每天写饮食日记，以了解自己在饮食方面是否有过量或不均，也才能找出令自己体重不能有效控制的原因。 >>>>>>>>>明星减肥不反弹的秘诀
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