核桃是我们每年秋冬季节都会吃的一种食物，在国外，核桃被称为“营养丰富的坚果”、“益智果”，可见核桃的补脑奇效是享誉国内外。但如果要让你说出吃核桃还有别的什么好处，你一定不知道吧。
对于女性来说，核桃不仅是补脑的营养品，更是助睡眠、养护皮肤的绝佳品。那在食用核桃的时候需要注意些什么？哪些食物不能和核桃同食？赶紧一起来了解一下吧。
一、女人吃核桃的好处
1. 补脑
核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用。
2. 有助睡眠
核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏正常的睡眠模式。
需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。
3. 益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
吃核桃
4. 美颜
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
二、核桃不能和什么食物一起吃
1. 地塞米松
地塞米松是一种抗炎、抗毒、抗过敏、抗风湿的药物，但是此药与核桃相克，同食会降低药品的治疗效果。
