如何健康减肥，今天我要分享我自己成功减肥的经验。我的减肥方法是爬楼梯减肥法。爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法，因为楼梯随处可见，即使不是你家的，你爬也没有人会收你钱！爬楼梯不仅能起到减肥的目的，还能增强我们的身体的新陈代谢，去除我们工作一天的疲惫和压力，对我们的身心都大有裨益！根据实践，爬楼梯减肥对减大腿，和屁股效果最有效果，如果想减这两个地方的姐妹，可以试试哦！温馨提示：根据自己实际情况制定减肥计划，还有就是爬楼梯的时候注意安全！

下面介绍一下我所爬的楼梯情况：楼高三层，台阶加起来全部一共33个！头两个星期，我下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次！爬楼梯的要点：上的时候是两步一个台阶的上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑！这样上下来回100大约是30分钟！爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操！我跳操没有具体的法则，跟着激情的DJ音乐随性而逃，，能运动到全身就好。我还有一个秘诀，就是跳操同时，夹杂着赵欣然的原地跑步减肥法，这样做是因为想避免总重复一个动作太枯燥，影响坚持减肥的决心！

坚持两个星期后，我慢慢增加爬楼梯的来回数：从120回，循序渐进。130回，140回！现在每天爬150回!完成时间大概是40分钟！所以，减肥的姐妹一定要注意，给自己定目标不要一下子定的太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，在慢慢增加运动量！这样才好坚持！