四、骨骼

经常锻炼的人骨骼也更加强健，经常锻炼可以增加骨密度，还可以促进身体内储存钙元素在预防骨质疏松方面有很大的效果，此外，通过锻炼还可以增加关节周围的肌肉以及韧带的力量，因此对关节有更好的保护，也可以预防关节炎的出现并减少关节受伤的概率。

五、心脏

长时间锻炼可以加强心脏的收缩力，会让心脏的冠状动脉口径越来越大，弹性也会升高，因此可以达到预防冠心病的效果，而且通过锻炼还可以将身体内多余的脂肪消除，在帮助减肥塑身的时候也可以脂肪对心脏造成的压力，此外，经常锻炼的人动脉血管壁的弹性也会增强，因此在预防心脑血管疾病方面也有一定效果。

六、肝脏

长时间锻炼还可以改善身体对糖代谢的调节能力，因此可以帮助控制血糖，对肝脏健康有利，这是因为经常锻炼身体内细胞对糖的利用率会加强，身体也会更好的储存肝糖原以及肌糖原，对血糖有更好的调节效果，而资料显示经常锻炼的人患肝病跟糖尿病概率是其他人的三分之二。

运动虽然对健康有很大好处，但是也要注意度，否则不仅对身体不健康还可能会伤害身体。