第一，洗澡

孕妇想要睡眠更加有质量的话可以选择在睡前好好的洗个澡哦。洗澡不仅仅可以促进血液的循环而且改善疲惫，让你以更加放松的心态进入睡眠哦。

第二，白天少贪睡

我们都知道孕期是很容易犯困贪睡的，不过要知道白天一旦贪睡成习惯了，那么晚上就会直接导致睡不着的。所以说孕妇要克制好疲倦哦，尽量选择一些事情来转移注意力，改善疲倦状态。

第三，瑜伽

其实孕妇睡不着是因为孕期的变化所引起的，比如说抽筋或者是腰酸背痛哦。又或者是孕期久坐嗜睡等造成的。此时我们可以通过瑜伽运动来改善情况，赶走疲惫。让你很快就会进去睡眠中。

第四，放松自己

孕妇失眠怎么办呢?别担心，改善好心情放松自己即可哦。焦虑等因素会直接影响睡眠的，所以孕妇就应该有好的情绪，那么放松好自己吧，你可以选择用音乐来放松哦。

其实孕妇睡不着怎么办才好呢?别担心了，以上的一些原因以及改善技巧都学会了，那么睡不着的问题就是不存在的，即使是产生了也很快就会改善的，所以说要做好自己。