三、易胖体质该怎么减肥

1. 吃饭细嚼慢咽

如果你属于易胖体质，你可以试着从吃饭习惯上来改变，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，暴饮暴食是减肥的克星，要减肥，吃饭必须慢慢的，这样的话会增加饱腹感，吃的就不会有那么多了。这样也有益于健康。

2. 饮食以清淡为主

很多人都喜欢吃重口味的食物，其实这样是不健康的，比如有些人口重口干，伴有口臭，这样的人很容易形成水肿的体质。因此，要养成健康的饮食习惯，饮食以清淡为主。

3. 早吃好、午吃饱、晚吃少

不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖。因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。

4.睡前不要进食

睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠，到了必须进食的时候，我们就吃苹果吧。苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。

5. 少吃甜食

不知道大家有没有发现，生活中很多比较胖的人都很喜欢吃甜食，甜食里头含有糖分多，能量多，有些甜食，如巧克力，很小的一块，能量就要抵一碗白米饭，因此，易胖体质，一定要戒掉甜食，如果你实在想吃东西，就找一些东西代替。如水果之类的，总之，不要吃甜食。

6. 注意饮食结构

易胖体质的人，要注意调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质，吃饭的时候，蔬菜之类的能够解油腻，因此，吃饭的时候一定先吃适量的素菜，然后再吃肉食之类的。平常也可以多吃水果，尤其是苹果，是减肥利器哦。另外，要注意喝水，调整好自己的饮食结构，减肥就能事半功倍。

7. 晚饭后慢走半小时

晚餐之后，可以慢慢散步，大概半小时左右。脂肪囤积的部位大多是腹部，因此，晚餐之后漫步走半个小时，可以促进消化。同时晚上的时候，还可以做一些腹部按摩之类的，总之晚饭后不要立刻坐着，这样肚子上的肉会疯长哦。

通过以上内容，大家可以明确地检查自己是不是易胖体质，同时还能了解易胖体质该如何减肥。小编在此祝愿各位都能瘦身成功！

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