对于易胖体质的人来说，减肥是一件漫长又辛酸的事情。其实减肥并不是难事，最困难的是减肥以后应该要怎么维持。有许多人在减肥成功之后都会出现反弹现象，给自己带来深深的挫败感。

易胖体质最好的减肥方法就是养成良好的饮食生活习惯，这样才能让自己彻底摆脱肥胖的命运。那究竟什么样的人属于易胖体质？易胖体质该如何减肥呢？一起来了解了解吧。

一、检查你是否为易胖体质

1. 非常怕热，身体的温度偏高。

2.脸色发红或是常常容易面红耳赤。

3.常常容易有口干舌燥的感觉。

4.尿液少而且颜色偏黄。

5.经常有便秘的现象，粪便又干又硬。

6.身体常有水肿的现象。

7.肌肉结实肥厚。

以上选项如果你“中枪”超过3项，代表你就是易胖体质

二、易胖体质形成的原因分析

影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。

易胖体质的形成虽有遗传性原因，但是主要还是受日常生活方式影响形成。一般来说，易胖体质的人一般会有以下几种表现：

1.一日三餐不正常并且经常在外就餐。

2.爱吃零食，爱吃宵夜。

3.经常熬夜。

4.缺乏运动。

5.吃饭速度过快。