我们白天总是为了提高生活质量去打拼，晚上的时候就盼着有一个安稳、舒适的睡眠。但往往事与愿违，我们总是会在该睡觉的时间点睡不着，或者是半夜莫名惊醒。睡眠质量就成了一个很大的问题。

原本应该成为我们解除疲劳、给身体以正常的代谢提供补足营养的的机会，如今却成了我们的困扰。

那究竟应该怎么做才能提高夜晚的睡眠质量呢？小编给出的答案是：从生活习惯开始做起！

怎样提高夜晚的睡眠质量

1. 睡前不要大吃大喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑，那么，苗条身材也就离你越来越远了。如果你晚上觉得肚子饿的话，可以酸奶、蔬果作为你的夜宵，只要控制好份量的话，它们也是非常好的减肥食品呢!

2.保持良好的睡前习惯

睡前不要进行太激烈的运动，如果让大脑处于兴奋状态，估计你翻到2点才能睡得着哦。睡前尽量从事阅读、听轻音乐、香氛、沐浴等让身体放松的活动，这样更易入睡。晚上爱上网、看电视的MM也要注意时间，不要一high就忘记了时间睡觉。

每天晚上熬夜不睡，8点再爬起来上班。周而复始一个月下来，你消耗的热量是不少，人瘦下来也是应该的，但是很有可能反弹，另外，损害身体健康，因为经常熬夜反而会使生物钟被打乱，体质变差，得不偿失。