当夜深人静的时候，你也许还在因为工作或家庭的事而忙碌着，也或者因为某些烦恼而难以入睡。这时候，那些碰到床就能睡着的人成了你最羡慕的对象。听小编说完后面的话你可以心理平衡一下了。

近年来，睡眠不足是困扰着诸多职场丽人和家庭主妇的烦恼之一，长期睡眠不足会 给身心健康带来巨大困扰。有问题就要解决！接下来，一起来了解睡眠不足的危害和应对方法吧！

一、睡眠不足的危害：

1.睡眠不足导致皮肤老化

你是不是也会因为睡眠不好而影响工作呢?你是不是一直都在担心睡眠问题呢?睡眠不足会使皮肤严重缺水，干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄，甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。

对抗秘方：平常习惯化妆的女生，在回到家后必定先要卸妆。要进行深度的清洁和补水工作，同时要多吃富含维生素C、胶原蛋白等食物，对高盐、高汤、辛辣等重口味食物要少吃，避免加重由熬夜引起的水肿。养成敷面膜、眼膜的习惯。

2.睡眠不足导致免疫力降低

没有良好睡眠习惯的人，通常在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。这是因为睡眠不足导致免疫力下降的症状，此外，睡眠不足还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。

对抗秘方：不要将日常的压力积聚心中，认识可以谈心的好友，提醒自己随时都要保持好心情，经常大笑有助于提神醒脑，提高免疫系统的能力。同时多吃优质蛋白质、蔬果、五谷杂粮、大蒜等。避免吃甜食。

3.睡眠不足导致眼睛老化

睡眠不足包括晚睡，太晚睡觉的女性，无论使用多好的眼部精华素，也总是被一圈圈黑色素围绕。同时还很容易导致近视或者使视力愈发下降，同时看东西变得模糊、眼睛胀痛，甚至看东西还会有变形、变小、颜色改变等现象。

对抗秘方：在非得晚睡熬夜的情况下，眼睛必须保证1小时休息10-15分钟，不要嫌麻烦而不注重。轻按摩眼部四周，可以加些眼部精华素一同进行按摩。同时补充维生素A的食物，黄色蔬菜、绿叶蔬菜、鳗鱼、肝脏等都是对眼睛好的食物。

3.睡眠不足会导致肠胃老化

你是不是也会因为睡眠不好而影响工作呢?你是不是一直都在担心睡眠问题呢?女晚睡的朋友千万要注意肠胃老化的问题，如果经常出现胃痛、消化不良、胃酸过多、胃溃疡等情况，就要按照以下对抗肠胃老化的秘方了。

对抗秘方：如果晚餐要在晚上的8,9点才能吃的话，就建议在中餐和晚餐的中间吃一些食物，如零食、点心之类，避免因为晚上肚子饿而损伤肠胃。同时，夜间宵夜不宜多吃，不利于肠胃消化，容易造成食物堆积。在冬季应该多吃温热的流食，可以对肠胃起到保护的作用。同时进食保证7-8分饱即可，不能过饥过饱。