对于上班族来说要面临不少的职业病，颈椎病就是最为典型的。多数上班族都是每天保持不动的姿势面对电脑工作，这就导致了颈椎出现了毛病或者是病变导致颈椎缠身了，那你知道颈椎病如何自我治疗吗?其实想要改善颈椎也是很简单的哦。

这么做可以改善颈椎病

第一，运动方法

如果说你想要自我治疗，那么可以通过运动来改善哦。运动可以让身体的骨骼还有关节等都得到锻炼，减少了伤害。因此建议颈椎病的朋友可以平时可以多练练太极拳或者是跑跑步等等。

第二，矫正好姿势

其实很多人出现颈椎病都是因为姿势不对所造成的，因此想要改善就应该调整好自己的姿势。当你坐着时应该是抬头挺胸收腹，这样可以避免颈椎过分的受力而造成了压迫等等。

第三，做做操

颈椎病如何自我治疗呢?你可以试试做做颈椎操哦，首先就是端坐好，全身保持不动。然后利用头部开始上下左右的转动。你可以利用上班休息的时间或者是喝下午茶的时间即可。

第四，改善血液

其实想要治疗颈椎病就要让血液流通，这样才能有效的缓解。那么你可以通过按摩或者是透热等方式促进血液流通哦。

第五，换个枕头

很多人都不知道好的枕头也会影响颈椎哦，因此颈椎病患者选择的枕头不要过高或者是太低了。最好是枕头的宽度跟肩部差不多，中低两边高的模式，这样可以让颈椎充分的休息。

其实颈椎病是常见的职业病，那么小编想说当你被颈椎病缠身时别害怕，我们可以通过以上的几种自我治疗的方式来调节，坚持下去颈椎的恢复就会慢慢的变快哦，让你不需要再为颈椎问题困扰。