对于爱美的女性朋友来说，抗衰老一直都是必做的事情，而抗衰老的方法有不少，饮食就是其中之一。那你知道吃什么抗衰老吗?今天就简单的介绍几个比较常见而且抗衰老效果好的食物，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦。

女人抗衰老食物

第一：鱼类

你是否爱吃鱼呢?很多的朋友还是比较爱吃鱼肉。据悉鱼肉中含有不少的不饱和脂肪酸以及dna和蛋白质食物。适当的吃点可以帮助清除血管废弃物还能健脑保持细胞的活性哦，让你看起来更加美丽哦。所以建议平时可以多吃点鱼哦，比如说深海鱼。

第二：果蔬

想要抗衰老可以选择多吃点果蔬哦，要知道果蔬中含有不少的维生素以及纤维素等营养。经常吃果蔬可以帮助消除自由基，而且还能促进肠胃的蠕动，保持肠道的健康。所以想要抗衰老就英爱多选择果蔬哦，苹果，菠菜还有卷心菜等等都是不错的选择哦。

第三：坚果

其实有很多搭配朋友都不怎么喜欢吃坚果，然而坚果中含有不少的脂肪酸成分，可以帮助胆固醇的代谢，避免血管的损伤哦，因此家里的零食可以选择用坚果哦。

第四：蛋类

你是否每天都会吃鸡蛋呢?其实蛋类食物也可以对抗衰老哦。要知道蛋类食物中色氨酸非常的多，而这些物质就是属于抗衰老的影响物质，所以平时多补充鸡蛋可以让你更加美丽哦。

抗衰老一直都是女性终身的事业，那当你想要通过饮食的方式来对抗衰老，那么建议选择多吃点以上的食物哦，这些食物就是衰老的克星哦，因此建议在三餐中可以多搭配以上的食物哦，比如说蛋类食物作为早餐的美食之一等等。总之要对抗衰老就应该多吃点以上的食物哦。