不少的上班族发现自己的记忆力明显的下降，尤其是经常加班后，老是忘东忘西的。那你知道怎么去提高记忆力吗?其实改善记忆力的方法有不少 哦，想要记忆力变好的朋友可以跟着来学学这些方法哦。

提高记忆力的方法

第一：睡眠方面

想要记忆力好就要睡个好觉哦，生活中有不少的朋友总是熬夜，不是熬夜工作就是熬夜看小说或者是电视剧。然而当你熬夜的时候身体的器官修复的时间不足，比如说肝脏或者是大脑。而大脑恢复不足自然就会导致头晕，注意力不集中等等，说保证睡眠尤为重要哦，睡个好觉能够改善身体状况哦，让大脑更多的休息时间哦。所以建议养成良好的睡眠哦，比如说十点半睡觉。

第二： 运动方面

记忆力下降怎么办呢?不妨多去运动运动吧。运动可以让大脑活力更强哦， 因为运动是有利于血液的循环，提高代谢能力。那大脑的海马体容量就会增加，记忆力自然就会变好了。因此建议平时多进行有氧运动，而且每周至少保持三次的锻炼哦。

第三：饮食方面

记忆力下降怎么补回来呢?其实可以试试多通过饮食来改善哦。饮食中含有不少的营养素，有脂肪酸、蛋白质还有B族维生素等等，这些都是有利于大脑的发育哦，因此想要提高记忆力可以多吃点牛肉、鱼肉还有坚果等等美食哦。

如果说记忆力下降了，那么对于生活还有工作等都会造成极大的影响，尤其是上班哦。那小编提醒，要是你总是忘东忘西的，不妨来试试以上的方法来改善哦，这些都是有利于提高你的记忆力哦，让你变得更好哦。