每到三四月份就会频繁的下雨，而空气的湿气就会加重，因此不少的人体内的湿气就会过重。那么体内湿气重怎么祛湿呢?要知道湿气不消除对于身体有巨大的影响，那么下面就简单地介绍几种祛湿的好方法。

想要知道自己是否有湿气吗?其实可以看看起床后是否没有多大的精神，浑身不爽。还可以看看舌苔，如果说舌体厚腻，舌头变有齿痕，那就说明是有湿气。其实湿气重的人工作时还会出现四肢疲劳浑身酸痛，容易犯困以及食欲不振等等，因此当你出现以上的症状时就说明湿气比较重。

体内湿气如何有效的祛湿

第一：保持干爽

其实不管是对于身体还是室内都应该保持干爽，这样才可以减少湿气的入侵。因此潮湿的天气时要关好门窗，下雨的时候尽量不要去淋雨，不要穿着没有干透的衣服，盖潮湿的被子。建议使用一些去湿机或者是抽湿机来保持干爽。

第二：多运动

湿气太大应该怎么祛湿呢?建议多运动哦。当你经常运动时，那么身体的湿气就会随着汗液排出，让你避免湿气的堆积。因此平时可以适当的去跑步或者是游泳以及练练瑜伽等等。

第三：饮食调整

饮食祛湿也是不错的方法，因此祛湿可以选择从饮食下手。建议少吃一些油腻生冷的食物，多吃一些清淡补脾胃的食物，比如说鲫鱼还有胡萝卜以及淮山等等。

体内湿气重怎么祛湿呢?其实以上的方法都是不错的选择哦，所以说当你出现了湿气重的信号，那么可以通过运动或者是饮食等方式来祛湿哦，湿气对于肺部脾胃还有肾脏都会造成极大的伤害，因此建议多学学这些祛湿的方法。