女孩贫血吃什么可以调理？

1、多吃高铁食物：食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类；绿叶蔬菜中含铁较多的有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜等，另外，还有适量多吃益气补血的食物，比如红枣，桂圆，核桃，山药等等，加强营养。

2、高蛋白饮食：蛋白质是合成血红蛋白的主要原料，所以，平时应该要在膳食中注意补充，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等食物，来高身体提供优质蛋白质。

3、补充维生素：不仅要吃含铁高的食物，还要及时补充维生素，尤其是维生素B和维生素C，都是可以加强人体对铁的吸收，对防治贫血有很好的效果。富含B族维生素的食物：小米、花菜、西兰花、卷心菜、莴笋等，富含维生素C的食物：西红柿、青椒、橘子、菜花等。

4、有利治疗贫血的食谱：龙眼红枣粥：可以养心补脾，滋补强壮；羊骨粥：可补肾壮骨，治疗贫血；猪肝菠菜粥：补铁，适用于缺铁性贫血。

所以年轻的女孩子和年轻女性一定要注重保养自己的身体，当贫血严重时，你的气色看起来就会很差，皮肤也会黯淡无光，所以要加强补血，多吃红枣红豆等补血。