(二)四肢
1. 按摩上肢部
上肢部为“手三阴手三阳之脉”要道,是内连脏腑外络肢节重要部位。每日早晚各按揉60次,即从上内侧腋下(极泉穴)到腕部内侧(内关穴),从外侧腕部(外关穴)到肩部(肩井穴)。常按摩上肢部,可疏通上肢经脉、调和气血,对心血管系统、呼吸系统疾病、上肢病痛有良效的防治效果。
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2. 按摩下肢部
下肢部为“足三阴足三阳之脉”要道。每日早晚各拍打由下(三阴交穴—悬中穴)向上(足三里—阴陵泉)、股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(风市、环跳穴),反复拍打60次,有活血理气、舒筋通络、调理脾胃等功效。
(三)肩颈部
1. 按摩肩胛部
中医认为,肩胛部是手足之三阳经脉交会处,每天早晚各按摩60次,可有效防治肩周炎、颈椎病等肩颈疾病。
2. 按摩颈项部
颈项部,是人体经脉通往头部、肢体的重要通道。每天早晚各按摩60次,可防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病等。
(四)腹部
腹为任脉经过之处,每日早晚双手叠放在脐部(神厥穴),上下左右顺时针方向按揉60次,然后以同样手法逆时针方向按揉60次,可改善消化系统、生殖泌尿系统功能。腹部按摩好处多,小编经常按摩的。
(二)腰部
腰者肾之府,每日早晚按摩腰部,能强肾壮腰,对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、腰椎间盘突出症等腰部疾病有很好疗效。
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