现在好多青春片的妹纸们都是一张张满满胶原蛋白的脸蛋儿，白白嫩嫩的，看起来能掐出水来似的，十分的青春靓丽，真是羡慕的啊~可是像编编这样上了年纪的90后老阿姨，脸上的胶原蛋白是噔噔的急速下滑，脸上也不如以前白嫩了，开始出现皱纹，虽说有护肤品的滋养着，但是也只是表面的保护，其实皮肤要好不仅要从外护理更要从内调养，都说好皮肤吃出来的，编编也觉得说的很对。那么，你造补充胶原蛋白是什么好吗？下面，小编就给大家讲讲啦。

胶原蛋白是什么：胶原蛋白是人体的一个主要构成部分，是体内含量最多的一类蛋白质，它富含人体所需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸等。它能在消化和中枢神经系统的功能上、改进身体使用抗氧化剂的效率进而有助于减缓身体组织老化、保持健康身体上起到重要作用。由此可以看出胶原蛋白营养价值越高，身体的健康越年轻。

补充胶原蛋白的食物：

猪蹄：猪蹄富含丰富的胶原蛋白，而且脂肪量比肥肉低很多，它能防止皮肤干燥起皱、增强皮肤的弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童发育都有很大的功效，人们把猪蹄称为美容佳品，所以常吃猪蹄对我们补充胶原蛋白有很大的帮助。

鱼类：鱼肉鲜美嫩滑，富含的脂肪也很低，常吃鱼肉不会长胖还有助于大脑的开发，而且鱼有很高的营养价值，其蛋白质也是猪肉的两倍，属于优质蛋白类，为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。