我们都知道每年的3月3日是全国爱耳日，它让我们对耳朵更加的重视，那你知道如何保护耳朵呢?其实在日常中就有很多的方法哦，想要耳朵健康的朋友不妨跟着来瞧瞧吧，小编简单的分享几个保护耳朵的方法。

第一：作息要好

其实很多人都不知道睡觉跟耳朵也有关系哦。如果说你经常熬夜，那就容易会导致耳鸣的出现哦，所以建议要保证好睡眠哦，才能保证耳朵的健康哦，平时可以十一点左右睡觉，保证八个小时的睡眠时间哦。

第二：合理用耳机

其实多数人都知道耳机的过度使用，对听力有影响哦。当你长时间的使用耳机，那就可能会导致耳鸣、耳痛还有听力下降等等，所以要合理的使用哦，建议每天做好是不要戴耳机超过三个小时哦。

第三：饮食

怎么保护耳朵呢?其实饮食也是好的选择哦。要知道不少的食物都是有利于耳朵哦，尤其是听力哦。比如说含有胡萝卜素的食物，南瓜、胡萝卜还有西葫芦等等。再比如说含有锌元素的食物，瘦肉、芝麻、花生和全麦面。还有维生素D以及镁元素的食物，这些都是可以保护好耳朵哦。

第四：了解耳病

在平时要保护好耳朵，那就要对于各种耳病都清除哦，尤其是耳病的症状哦。比如说外耳炎、中耳炎等等，了解这些疾病才能更好的去预防哦。

第五：不要总是掏耳朵

其实有很多的朋友总是感觉耳朵中有物质，总是喜欢去淘淘。然而你知道吗?掏耳朵其实很容易会导致耳道的皮肤受伤哦，容易导致疾病哦，所以建议补牙总是去掏耳朵哦。

今天是全国爱耳日，那你的耳朵还健康吗?如果说你想要保护好耳朵，那以上的方法是不错的选择哦。