生活中有一种常见的疾病，那就是腰肌劳损了，这种疾病又叫做功能性腰痛。那你是否了解腰肌劳损呢?你知道腰肌劳损的原因以及缓解的方法吗?如果说你经常被折磨，那么建议跟着来了解这种疾病吧。

腰肌劳损的主要症状

第一：疼痛

其实对于腰肌劳损来说最常见的就是腰痛了，如果说当你长时间的久站或者是保持站立的姿势时间过长，那就可能会出现腰痛哦。

第二：容易闪腰你是否经常闪到腰呢?其实这可能是因为腰肌劳损哦，因为患者的腰部是极为脆弱的，稍有不慎就会直接闪到了。

第三：腰部活动受限

劳累时症状加重，休息时症状减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。腰部可有压痛点，也可以毫无压痛。阴雨天和潮湿、寒冷气候时可使腰肌劳损的症状加重。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

腰肌劳损怎么办

第一：穴位按摩

其实可以通过穴位按摩的方式来改善腰肌劳损的症状哦。比如说按摩肾俞、腰俞、委中等等，每次坚持按摩两三分钟。

第二：仰卧屈膝

平躺，两腿屈膝，尽量贴近胸部，两手抱小腿，腰背肌肉放松，坚持10秒，30次为一组，每天早晚各一组。

第三：俯卧挺身

俯卧位，保持骨盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持腰部和臀部的放松。在此姿势下保持1秒钟，重复10次。

以上就是关于腰肌劳损的主要症状以及治疗的方法，如果说你被腰肌劳损缠身了，那么建议试试以上的改善方式哦，同时也要多注意这些症状哦。